Créatine

Les effets bénéfiques de la Créatine

Lorsqu’elle a la bonne forme et une pureté élevée, la Créatine est un allié pour toutes les personnes qui souhaitent augmenter les bénéfices de leurs pratiques sportives.

La créatine, la molécule clé pour la force et la croissance musculaire
Pendant un effort musculaire intense, la production d’énergie joue un rôle essentiel puisque les réserves d’ATP (énergie des muscles pour la force) sont rapidement épuisées. En augmentant les réserves de phosphocréatine, une supplémentation en créatine régénère les stocks d’ATP plus rapidement, ce qui permet de fournir plus de force et de puissance.

Des centaines d’études scientifiques ont confirmé l’efficacité de la créatine monohydrate pour l’augmentation de la force et l’optimisation de la puissance musculaire, ce qui in fine favorise la prise de masse musculaire.

Un précieux bonus pour la récupération
La consommation de créatine peut aider les sportifs :

à tolérer une augmentation du volume d’entraînement
à accélérer la reconstitution des stocks de glycogène
à réduire le stress oxydatif suite à des efforts intenses, et donc à diminuer les courbatures.
En agissant sur la force et la taille des fibres musculaires, la créatine permet aussi d’accélérer la récupération et la rééducation suite à une blessure et une immobilisation.

A qui s’adresse la Créatine Nutri&Co ?
La créatine est LE complément alimentaire de référence pour toutes les personnes souhaitant améliorer leurs performances sportives et leurs résultats dans les sports de force et à haute intensité.

Bienfaits pour la musculation

La prise de créatine permet d’améliorer les capacités physiques en cas d’activités explosives comme des séries successives d’exercices très intenses de courte durée. A moyen terme cela permet des gains de force et de prise de masse musculaire plus importants.

Bienfaits pour les végétariens et les vegans

La créatine ne se trouve naturellement que dans les produits animaux, les végétariens et surtout les vegans n’ont donc pas d’apports via leur alimentation. La prise de créatine en supplémentation permet donc de compenser cette absence d’apports alimentaires.

Effets bénéfiques de la créatine pour les seniors
La consommation de créatine est également reconnue pour renforcer l’effet bénéfique de la pratique régulière de la musculation sur la force musculaire chez les adultes âgés de plus de 55 ans. La perte de force et de masse musculaire s’accélère à partir de cet âge, il est donc important de la compenser.

Combien de dosettes ?

Enfants : Déconseillé.
Adolescent(e)s : Déconseillé.
Adultes : 1 dosette (3,4 g) par jour. Il est possible de monter à 1,5 dosettes (5,1 g) pour les personnes ayant une masse musculaire très importante.
Femmes enceintes et allaitantes : peut convenir pour les femmes dont l’apport protéique est faible.

Durée d’une prise

Notre Créatine peut être prise soit par cure pendant les phases d’entraînement plus intenses, soit à l’année pour les sportifs très réguliers.

Comment prendre notre Créatine

La Créatine Nutri&Co est un complément alimentaire à diluer. Dans un grand verre d’eau ou un shaker, versez 1 dosette puis ajoutez 200 ml d’eau. Mélangez jusqu’à obtenir un rendu homogène.

Durée d’un sachet

Un sachet de notre Créatine dure 88 jours à raison d’une dosette par jour.

Précautions d’emploi

A consommer dans le cadre d’un régime sain et équilibré.
Ne pas dépasser les doses journalières recommandées.
Ne convient pas aux enfants de moins de 18 ans.
Les femmes enceintes et allaitantes doivent prendre l’avis d’un médecin avant toute supplémentation.
Les personnes souffrant de problèmes rénaux doivent demander l’avis d’un médecin avant toute supplémentation.

Conditions de conservation

Conserver dans un endroit sec et à l’abri de la lumière et de la chaleur.
À tenir hors de portée des enfants.